فواكه صيفية للرجيم والتخسيس

• البطيخ

فوائد البطيخ للرجيم حيث انه يساعد تناول البطيخ في ترطيب الجسم بشكل كبير ، حيث

أنه يمد الجسم بحوالي 20 إلى 30%

من احتياجات السوائل اليومية، وتعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي تعزيز إنقاص الوزن.

وايضا تخليص الجسم من السموم، وكلها أمور هامة أثناء الرجيم.

• الجريب فروت

فوائد الجريب فروت للرجيم عديدة حيث  يُساهم مُحتوى الجريب فروت من الألياف في

خسارة الوزن، وزيادة الشعور بالشّبع، فقد أشارت عدّة دراساتٍ الي ان  الألياف الغذائية

ارتبطت بانقاص الوزن، إلّا أنه لم يرتبط بزيادة الشبع أو التقليل من تناول الطعام

كما تُعدُّ الجريب فروت من الأغذية التي تحتوي على القليل من السعرات الحراريّة

مُقابل كميّة كبيرة من الماء، ولذلك فإنّ تناولها قد يُساهم في انقاص الوزن .

• البرتقال

فوائد البرتقال للرجيم حيث انه يتميز البرتقال عن الفواكه الأخرى باحتوائه على عدد قليل

من السعرات الحرارية ، نظرا لاحتوائه على فيتامين (ج ) الذي يعمل علي تعزيز صحة

الجهاز المناعى وحرق الدهون.

والتي ايضا تساعد على انقاص الوزن ، والذى ينصح به  فى النظام الغذائى للتخسيس، وذلك

نظرا لفوائدها لصحة الجسم وتعويضه عن المواد التى يفقدها أثناء فترة الرجيم .

• الشمام

فوائد الشمام للرجيم فهو يمكن إدراجه ضمن أفضل فواكه الرجيم، وذلك لأنه به سعرات

حرارية قليلة ،ويساعد على تقليل الشهية عند تناوله، كما أنه يحتوي على أكثر من 90% من

الماء مثل فاكهة البطيخ ،حيث يضمن ترطيب الجسم لساعات طويلة، وهو أمر ضروري

لتحسين عملية حرق الدهون.

• الكرز

فوائد الكرز للرجيم حيث يعدّ الكرز أحد أنواع الفاكهة اللذيذة ، ويدخل ضمن قائمة أفضل

فواكه للرجيم والتي تساعد على انقاص الوزن، وايضا يساعد استهلاك فاكهة الكرز يوميًا

على خسارة دهون المعدة بنسبة 9%،

كما أن الكرز مشهور بغناه بالألياف، الذي يساهم في تعزيز الشبع لضبط السعرات

الحرارية بصورة عامة،

نتمني لكم صحة جيدة والاستمتاع بتناول فواكه موسم فصل الصيف.